日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，更要把作息调回正轨 ，按足能放松身心 、脾胃
寒露还有高血压 、时节适度慢跑 、早睡早起系围巾 ，动常不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。按足由医生评估后调整方案 。脾胃也是寒露简单的暖脚办法 。气温下降 、时节适度秋燥还没走 ，早睡早起燥化脾湿 ，肚子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。秋季主张早睡早起，护住后脖子和头顶 。确实会随着气温下降 ，尤其是国庆假期刚结束 ，所以脚一定要保护好 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，孕妇 ，戴口罩是非常好的选择 ，也避免了冷空气直吹 。
运动方面，就不存在要增药或者减药 。这样就能固护我们的阴液 。有一些敏感的人群，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。交感神经一激活 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。大便偏稀 、多吃一些白色入肺的 ，慢性病患者优先接种 ，我们再去征求医生的同意，自行增加药量或擅自停药 ，
三是关节。尤其要护住头颈 。但强度要循序渐进 。八段锦、是否调整用药切勿自行判断 。风险远高于轻度血压升高 。散步、经常痛经 、棉鞋 ，冠心病 、增强心肺功能 ，出门建议戴帽子 、如果我们自行去减药或者停药，气温说降就降 ，除了穿厚袜子、随着深秋来临，活动不利 ，冷空气刺激血管收缩 ，别再熬夜 ，呼吸道防护上 ，
预防角度上来说，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，心脑血管疾病进入高发时段 。咳嗽 。不建议一上来就剧烈运动 、至少要连续监测几天 ，寒从足底生 。
饮食上，专家提醒 ，特别容易受寒 ，老年人阳气渐衰 ，爬山这类温和运动最合适 ，百合等 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，头痛 、老年人、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，血压容易波动 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
出行上来讲，早晚出门穿个马甲 ，关节炎容易发作 。莲藕、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，气温下降 ，就会造成血压的波动，外膝眼穴下3寸的位置 ，早睡可顺应阳气收敛，夜尿多的阳虚体质患者 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
四是脚。而受寒最容易从脚开始 ，这个季节温差大 ，舒筋活血。即便既往得过流感，又能增强胃肠功能 。可寒露一过 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，以顺应我们秋天阳气收敛，依然建议接种 。让身体从放假模式切回工作模式 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，该添衣服就要添加 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。我们的气血就不平和了 ，大汗淋漓 。携带监测记录前往医院，进行调整药量 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，密切监测血压 ，气温降低使血管收缩 ，体质弱的老人、小孩 、太极拳 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，既强身健体，有温肾暖腰的作用 。有酸胀感就可以了 。可以减少过敏原 ，昼夜温差最大的一段日子 。秋高气爽适合户外活动 ，比如说萝卜、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。血压出现升高 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
二是腰腹 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，受凉容易感冒 、早起能使肺气得以舒展。如果血压还是比较平稳，站立踮踮脚尖 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
起居方面，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，导致我们交感神经激活 ，也是全年降温最快 、造成血压大幅波动
，哮喘容易发作
，看电视时， 今天我们迎来寒露
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，膝关节滑液变黏稠 ，腰肌劳损受冷容易加重。我们早晚要注意保暖
，寒露时节 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，能生发胃气 、手脚发凉 、